IMO XP lepszy a 10 wskazówek to dobra podstawa, ale kluczem i tak jest bilans kaloryczny mozna sie stosowac do 10 wskazówek i tyc a mozna sie stosowac do 109 wskazówek i chudnąc
Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W sumie jesteś cieższy odemnie przy podobnym wzroście o ok 10 kg ale jak myśle to większość to tkanka tłuszczowa, zacznij od biegania na poczatek ok 20 min dziennie jak po ok tygodniu dwóch nic nie zejdzie z wagi (waz sie na czczo raz na [...]
[...] masę kalorii i są idealnym bodźcem organizmu do chudnięcia, poczytaj o przysiadach na forum. Podstawą redukcji jest dieta na ujemny bilans kaloryczny, polecam zacząć od 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo wprowadzać kolejne zasady poprawiając swoje nawyki żywieniowe. Kolejnym znaczącym elementem redukcji są aeroby, polecam rowerek 2-3 razy w [...]
Zacznij jeść odpowiednio, poszukaj w postach podwieszonych w dziale Odzywianie 10 wskazówek zywieniowych i stopniowo zmieniaj nawyki na lepsze. Zapisz się na jakieś sztuki walki czy do klubu na treningi. Poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała .
Efekty to głównie jedzenie, wysypiaj się bo to takze podstawa, trenuj regularnie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych, wazne abyś zdrowo jadł a nie jakis syf. Uprawiaj jakiś sport.
[...] dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, stojaki do przysiadów. Dieta :3000kcal 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odżywka białkowa, vitaminy olimp, i kreatyna po dużej przerwie.
[...] dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, stojaki do przysiadów. Dieta :3000kcal 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odżywka białkowa, vitaminy olimp, i kreatyna po dużej przerwie.
[...] ponad rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): co 2 tyg siłka full(środa piątek) ponieważ zbyt długie lekcje w szkole Dieta: 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszczę o tym myślę Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-03-06 17:20:50
[...] zaleceń. Skoro liczenie Cię przeraża to CKD na pewno nie jest dla Ciebie. Na początek przeczytaj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW%2E-t493530.html - podstawy odchudzania dla kobiet [...]